TIP | Giảm cân sau khi sinh

Xin chào các bạn...

Đã là con gái thì chúng mình ai cũng chăm chút từ làn da, mái tóc đến vóc dáng của chúng ta. Đối với mình vóc dáng rất quan trọng, nó ảnh hưởng đến cái nhìn của mọi người về bạn. Và nếu chúng ta có một vóc dáng chuẩn thì cơ thể luôn khoẻ mạnh và làm việc cũng hiệu quả hơn.

Mình luôn chú trọng đến vẻ đẹp bên ngoài của mình. Như các bạn đã biết mình đã sinh hai bé rồi, không còn thon gọn như các bạn gái bây giờ (nhìn thôi đã thích rồi). Nên sau khi sinh mình đã ép cân bằng cách nhanh nhất có thể, nếu không các bạn sẽ quen với chế độ ăn lúc mang thai thì sẽ rất khó lấy lại dáng vóc ban đầu.

Nói sơ về mình cho các bạn biết thêm mình đã giảm cân thế nào nhé. Trước khi mang bầu mình nặng 48kg , cao 1.7m. Đối với mình thì đây là dáng chuẩn không thừa cân, cũng không quá ốm. Tập yoga 3 buổi/tuần giúp mình giảm stress, và vận động lúc mang bầu 1 ít cho người không bị nhức mỏi. Chế độ ăn của mình trong quá trình mang bầu không có gì đặt biệt ngoại trừ KHÔNG ĂN SAU 7H TỐI, TẮM ĐÊM, và HẠN CHẾ TINH BỘT.

• Không ăn sau 7h tối : Đa số các mẹ bầu ko quan tâm đến vấn đề này lắm, vì các mẹ cứ nghĩ ăn nhiều vào bổ cho con. Nhưng thật sự nếu các bạn ăn sau 7g tối, chất vào em bé rất ít, còn bao nhiêu sẽ vào cơ thể bạn hết ý. Điều này thì các bạn nên tin mình tuyệt đối nhé.

• Tắm đêm : Khi mang bầu đa số thân nhiệt các bạn sẽ tăng lên rất nhiều, và việc đi tắm nhiều lần trong ngày là chuyện bình thường. Nhưng tắm đêm rất dễ cảm, và bụng sẽ to hơn bình thường á hihihi.

• Hạn chế tinh bột : Giúp cơ thể các bạn dễ và nhanh đào thải hơn. Tinh bột quá nhiều sẽ dễ dàng chuyển hoá thành đường và lượng đường này không tiêu thụ hết lại chuyển thành mỡ thừa tích tụ trong cở thể.

Sau 38.5 tuần mình tăng từ 48kg lên 67kg (mà con gái nữa nên bụng lúc này rất to và xấu xí hơn bụng bầu con trai gấp 100 lần, hxhx). Mình tăng 19kg eo ôi kinh khủng và đáng sợ hixx. Nhưng không sao, chỉ cần có mẹ các bạn sẽ có tất cả! Sau khi sinh, cơ thể các bạn rất mệt mỏi vì trải qua ca phẫu thuật gọi là đại phẫu rồi ý. Lúc này các bạn cần nghĩ dưỡng nhiều, mới mau lấy lại sức khoẻ. Mẹ sẽ là người mà các bạn có thể yên tâm để nhờ chăm sóc đứa con nhỏ, cứ 2-3 tiếng là bú 1 lần. Và có người chồng phụ giúp chăm lo việc trong, việc ngoài thay bạn. Thì các bạn cứ yên tâm mình sẽ đẹp lại như trước nhé!

Bạn nào quan tâm mình đã giảm từ 67kg còn 53kg sau khi sinh 1 tháng như thế nào thì tiếp tục đọc những chia sẻ của mình sau đây nhé <3

Mục tiêu sau sinh của mình là giảm cân, nhưng vẫn cho con bú và quan trọng nữa la sức khoẻ phải tốt!

• Sau khi sinh 1 tháng đầu mình ăn ½ chén cơm/bữa, đa số còn lại là rau + trái cây (không được ăn chua nha) + đu đủ hầm giò heo hixx…. món này là chắc mẹ nào cũng phải ăn để có sữa cho em bé. Dĩ nhiên ko thể thiếu các món hầm của bà bầu sau khi sinh để bồi bổ cho cở thể của các bạn rồi nhé.

Chế độ ăn này không giúp bạn giảm cân hoàn toàn đâu, mà nó giúp mình không bị tăng cân nữa thôi.

• Sinh mổ hơi bất lợi cho mình vì không thể vận động được nhiều. Nên tập vài bài nhẹ của yoga để cơ săn chắc và mỡ thì cũng được đốt đi chút ít. Treo chân lên 90 độ, xoay eo tại chỗ, những bài khởi động nhẹ. Chúng hỗ trợ nhiều cho các bạn nếu kết hợp với việc ăn uống điều độ như trên và sẽ giúp bạn xuống kg ý.

• Những dịch vụ sau khi sinh giúp chúng ta khôi phục lại vóc dáng ban đầu có thật không? Hoàn toàn có thật nhé, 1 gói phục hồi thường kéo dài trong vòng 15 ngày.

15 ngày này các bạn sẽ đc chăm chút từ đầu đến chân. Họ sẽ ép bụng chúng ta = nhiều phương pháp mà các bạn đã chọn trong gói dịch vụ của mình. Chủ yếu là giúp bụng chúng ta săn lại, không bị lều phều. Giúp các lớp thịt và da sát lại với nhau. Tẩy tế bào chết vùng bụng giúp bụng trắng sáng lại như trước.

• Các bạn sau 1 tháng nên đi lại, và hoạt động nhiều hơn để người săn chắc. Mặc quần gen, hoặc nịt bụng để bụng mau nhỏ và săn lại.

• Mình không có sữa nhiều, nên hầu như Sushi bú ½ sữa bên ngoài nữa. Mình bị dị ứng chỉ tiêu, bị làm mủ vết mổ, phải uống trụ sinh. Thời gian này mình không cho Sushi bú mẹ nữa. Sẵn vậy mình Detox cơ thể luôn. Trong quá trình Detox, mình giảm đc 2 kg nữa. Detox không phải là giảm cân mà công dụng chính của nó là :

+ Hủy bỏ các độc tố khỏi cơ thể

+ Ngăn ngừa bệnh mãn tính

+ Giúp cơ thể chậm lão hoá

+ Cải thiện làn da

+ Giảm mỡ thừa

Trong quá trình các bạn sd thực phẩm detox, các bạn phải có chế độ ăn kiêng. Tốt nhất là ăn thịt trắng, rau xanh, trái cây, sữa chua. Dưới đây là cách sd cụ thể hơn nếu các bạn quan tâm.

- Đối với mỗi lần uống, mix 125ml Coconut DETOX (nửa cốc) cùng 125ml nước lạnh và uống từ từ trong vòng 2-3 tiếng.

- Trong thời gian này, bạn nên tập thể dục nhẹ khoảng 30p/ngày ví dụ như Yoga. Tránh vận động quá sức. - Tránh ăn các loại thức ăn như: thịt đỏ, phô mai, tinh bột, các loại dầu mỡ, rượu, thuốc lá - Nếu bạn cảm thấy quá thèm ăn, có thể ăn 1 ít rau củ, trái cây tươi, nước trái cây, sữa chua - Việc quan trọng nhất là bạn phải uống thật nhiều nước (2-3 lít/ngày) . Việc này sẽ giúp cơ thể bạn thải độc tố hiệu quả và nhanh chóng hơn cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt mỡ.

CHẾ ĐỘ ĂN SAU 2 NGÀY DETOX ( NGÀY THỨ 3 ĐẾN NGÀY THỨ 10) Sau 2 ngày Detox, nếu như bạn vẫn muốn cơ thể tiếp tục thải độc tố hoặc giảm trọng lượng hơn nữa, bạn có thể duy trì chế độ cho 3-10 ngày tiếp theo như sau: - Sáng :

+ Dùng hỗn hợp Detox coconut 125ml pha với 125 ml nước + Dùng hoa quả, rau củ, nước quả ép, sữa chua, salad + Ăn thịt trắng hoặc các chất đạm với số lượng ít (không ăn trứng nghen)

- Trưa :

+ Dùng hỗn hợp Detox coconut 125 ml pha với 125 ml nước + Dùng hoa quả, salad, trái cây, sữa chua + Ăn thịt trắng hoặc cá

- Tối :

+ Dùng hỗn hợp Detox coconut 125 ml pha với 125 ml nước + Dùng hoa quả, salad, trái cây, sữa chua

Sau 1 tháng của mình nằm ổ, mình đã lấy lại vóc dáng như mọi người thấy đó. Còn phải giảm 5 kg mới như trước đc, nhưng mọi người thúc mình share đi nên mình viết chút kinh nghiệm của mình cho các bạn tham khảo qua. Các mẹ yên tâm đừng tự ti sau khi sinh sẽ xấu xí, không lấy lại vóc dáng như trước đc nhé. Và các bạn có kinh tế khó khăn, ko có điều kiện để có thể sd dịch vụ sau khi sinh thì mình khuyên hãy mua ngay 1 túi trùm nóng loại lớn nhé. Đối với các mẹ sinh thường thì sau 7 ngày các bạn trùm lên vùng bụng mình ngày tầm 3-4 tiếng. Còn sinh mỗ thì sau 15 ngày có thể trùm nhé.

Chúc các bạn thành công nha <3.

Ps: Vài tuần sau mình sẽ chia sẽ bài cách trị rạn da, làm mờ vết rạn da sau khi sinh.

#giamcan #saukhisinh #epcan #giamcancaptoc